Confira maneiras comprovadas pela neurociência para turbinar sua concentração!
Elevar seu poder de concentração é fundamental para melhorar o rendimento nos estudos. Pensando nisso, a ESIC Internacional separou cinco técnicas infalíveis para você melhorar seu foco. Confira o material abaixo e bons estudos!
1.Divida sua jornada de estudos
O nosso cérebro consegue manter atenção total em uma única tarefa por até 60 minutos. Depois desse período, a mente começa a ficar sobrecarregada e diminui o foco.
Por isso, uma técnica eficaz para melhorar seu poder de concentração é dividir os estudos em blocos de até uma hora de duração. Durante o período, procure manter a atenção total na tarefa. Em seguida, faça intervalos de 10 a 15 minutos para descansar a mente e se preparar para a próxima sessão.
2.Exercite seu cérebro
Assim como os músculos do corpo, o cérebro pode (e deve) ser estimulado constantemente. Através de atividades divertidas como palavras-cruzadas, sudoku, problemas de raciocínio lógico e charadas é possível melhorar a sua capacidade mental.
Além disso, existem diversos jogos na internet que ajudam a treinar seu cérebro, como Train Brain, Fit Brains Trainer, Amazing Alex e muitos outros.
3.Acabe com bagunças e distrações
Para melhorar sua concentração é preciso manter um ambiente limpo e bem organizado. Isso porque, o sistema nervoso frequentemente se espelha no ambiente externo e, em caso de bagunça, sua organização mental pode ser prejudicada.
Além disso, elimine distrações que podem tirar seu foco dos estudos, como televisão, rádio e notificações sonoras do celular.
4.Medite para aumentar a concentração
De acordo com o estudo realizado pelo departamento de psicologia da Universidade de Santa Bárbara, meditar é fundamental. A pesquisa apontou melhora considerável na capacidade de concentração e memória dos participantes que meditaram por duas semanas consecutivas.
Mas não é de hoje que os benefícios da meditação são conhecidos. A prática milenar possui adeptos ao redor de todo o mundo que conseguem diminuir o estresse, reduzir a fadiga e a ansiedade depois de apenas alguns minutos meditando.
Portanto, separe ao menos um momento do dia e comece a meditar para relaxar e acalmar sua mente.
5.Mantenha a saúde em dia
Cuidar da sua saúde e bem-estar é fundamental para melhorar o foco nos estudos. Portanto, alimente-se bem, faça exercícios físicos regularmente e tenha uma rotina de sono saudável.
Dessa forma, corpo e mente estarão prontos para render da melhor maneira possível.
Viu só como é fácil melhorar a sua concentração nos estudos? Acompanhe o blog da ESIC Internacional e tenha acesso a mais conteúdos como esse!
